Consejos sobre la diabetes en la vida diaria y la nutrición

Desafortunadamente, según el estado actual de la ciencia, la diabetes aún no se puede curar, pero con nuestros consejos le resultará más fácil afrontar la vida cotidiana y controlar su nivel de azúcar en sangre.

La llamada diabetes mellitus generalmente solo se llama diabetes, enfermedad del azúcar en sangre o diabetes en el lenguaje cotidiano. Se trata de una enfermedad metabólica grave y a menudo subestimada en la que hay una falta de insulina y, como resultado, se produce un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

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Consejos sobre la diabetes en la vida diaria y la nutrición.

También tenga en cuenta los consejos para controlar y medir el azúcar en sangre.

Riesgo subestimado de diabetes

La diabetes mellitus no presenta síntomas en las primeras etapas, pero si se trata de manera incorrecta, puede dañar el corazón, los riñones y otros órganos importantes. Los factores de riesgo incluyen muy poco ejercicio, sobrepeso y una dieta alta en carbohidratos. Si usted o uno de sus seres queridos ha sido diagnosticado con diabetes mellitus, aquí tiene algunos consejos sobre cómo lidiar mejor con la enfermedad en la vida cotidiana.

1) La perseverancia es el principio y el fin

Como regla general, los viejos hábitos no se pueden cambiar de la noche a la mañana y tampoco de un día para otro. Entonces, una vez que haya seguido una dieta alta en carbohidratos y un estilo de vida sedentario durante años, no es tan fácil cambiar esos hábitos. Además, no intente cambiar todos sus comportamientos de inmediato. Paso a paso es necesario llevar a cabo un replanteamiento en la cabeza. Comienza con un paseo por la tarde y compra la versión baja en azúcar de tu bebida favorita.

2) Las excusas no se aplican a la diabetes

¿De verdad querías dar un agradable paseo hoy, pero luego el cielo se puso gris y la temperatura bajó dos grados? ¡No importa! No pongas excusas. Realice un seguimiento de sus objetivos y póngalos en práctica. Siempre habrá días en los que le resultará más difícil, y ahí es donde debe empezar.

3) Vale la pena para ti

Lo que suena como el eslogan publicitario de una marca de cosméticos no podría ser más cierto. Un ejemplo: si tu coche se avería, seguro que no lo enviarás al peor taller de la ciudad. De lo contrario. El automóvil recibe el servicio premium completo y finalmente el mejor aceite al cambiar el aceite. Entonces, ¿por qué se abastece de alimentos que no son buenos ni saludables para usted?

4) Recaída permitida

Sin embargo, una dieta saludable no significa inmediatamente que no deba volver a exagerar. Por supuesto, puede darse un capricho y darse un festín como desee; pero esto debe mantenerse dentro de los límites y ser algo especial para ti. No es un hábito.

5) bocadillos saludables

De vez en cuando a todos nos apetece algo dulce. Otros son golosos por naturaleza. No hay problema, si te aseguras de comer bocadillos saludables. Los frutos secos, la fruta fresca o, mejor aún, las verduras como snack intermedio te llenan y son saludables.

6) Come despacio

Todos conocemos este consejo desde la infancia. Masticar lentamente le indica al cuerpo que está lleno a pesar de que no ha comido tanto como de costumbre. Por lo tanto, tómese su tiempo con sus comidas, disfrute de su comida y convierta un almuerzo corto en una comida suntuosa que lo llenará. y dedicarme por completo.

7) Bebe mucho si tienes diabetes

El cuerpo humano necesita muchos líquidos todos los días y, a menudo, el cuerpo envía la señal de tener hambre, lo que a menudo hace un gran vaso de agua. Por lo tanto, tenga siempre agua a mano y si cree que es hora de picar, tome un sorbo primero.

8) Juntos sois fuertes

Búscate seguidores. La familia o los amigos pueden ayudarlo a lograr sus objetivos. Juntos en un grupo, todo es aún más divertido y todos hacen algo bueno por los demás.

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Remedios caseros para los dolores de cabeza relacionados con el estrés

La incomodidad se puede aliviar con remedios caseros probados para los dolores de cabeza relacionados con el estrés. Los síntomas molestos son provocados por el estrés constante y pueden desaparecer rápidamente con remedios caseros.

Hay más de 200 tipos de dolor de cabeza. El estrés y las demandas excesivas se encuentran entre los desencadenantes más importantes de los dolores de cabeza relacionados con el estrés. La falta de tiempo, las exigencias demasiado altas en el trabajo y en la vida privada y la falta de relajación pueden provocar dolores de cabeza debido al estrés.

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Remedios caseros para los dolores de cabeza relacionados con el estrés.

Causas de los dolores de cabeza relacionados con el estrés

Los dolores de cabeza relacionados con el estrés pueden hacerse sentir como zumbidos, ardor y punzadas en el área de la cabeza. La sensación de dolor se intensifica con el estrés. Se cree que existe una conexión entre la gravedad del dolor de cabeza y los niveles de estrés. El estrés laboral, el estrés del ocio o un cambio de clima a menudo tienen un efecto desfavorable sobre el sistema nervioso, provocando dolores de cabeza relacionados con el estrés.

El estrés diario y las situaciones estresantes a menudo provocan dolores de cabeza. Si no hay oportunidad de relajarse, se puede desarrollar un estrés constante. A largo plazo, esto crea un riesgo considerable para la salud del cuerpo y el alma. Dado que durante el estrés se liberan más adrenalina, cortisol y noradrenalina, el cuerpo funciona a toda velocidad. Además de los dolores de cabeza relacionados con el estrés, también pueden ocurrir problemas cardíacos, trastornos del sueño, problemas estomacales y digestivos y tensión en el área del cuello.

Los remedios caseros que pueden ayudar con los dolores de cabeza relacionados con el estrés incluyen cafeína, agua mineral, té de manzanilla, un baño tibio y cannabidiol (CBD), entre otros.

1) Alivie los dolores de cabeza por estrés con té de flores de manzanilla

Beber té hecho con flores de manzanilla es un remedio casero probado y verdadero que ayuda con los síntomas del dolor de cabeza. Se requieren dos cucharaditas de flores de manzanilla secas para una taza de té de flores de manzanilla. La mezcla de té, que también es eficaz contra los síntomas que la acompañan, como problemas de estómago, debe dejarse reposar durante diez minutos y luego beberse a sorbos.

2) Bebe café con jugo de limón para los ataques de dolor de cabeza.

Para prevenir los ataques de dolor de cabeza, se recomienda beber mucha agua. El cuerpo necesita al menos 1,5 a 2 litros de líquido al día. Los dolores de cabeza pueden ocurrir con una pérdida de líquidos de solo el 2 por ciento. En la mayoría de los casos, un gran vaso de agua mineral ayuda a aliviar los síntomas. El agua mineral que contiene mucho magnesio es ideal, ya que el oligoelemento fortalece los nervios y, por lo tanto, puede reducir el nivel de estrés. El café con jugo de limón es un remedio casero tradicional para los dolores de cabeza. Se sabe que el café mejora el flujo sanguíneo al cerebro. Los cafés fuertes como el moka o el espresso tienen un efecto particularmente bueno. Disfrute de una taza de café en paz con un chorrito de jugo de limón, es refrescante y ayuda con los dolores de cabeza relacionados con el estrés. En un baño completo con un aditivo relajante para el baño, como bálsamo de limón o lavanda, se libera la tensión muscular para que los dolores de cabeza relacionados con el estrés disminuyan rápidamente. El tiempo de baño en agua tibia a 38 grados debe ser de aproximadamente 15 a 20 minutos.

3) Remedios caseros con efectos relajantes y calmantes

Se dice que el CBD (cannabidiol) tiene un efecto relajante y calmante. Se dice que la sustancia, que a menudo se asocia erróneamente con intoxicantes, hace que el cuerpo sea menos sensible al estrés al reducir la liberación excesiva de hormonas del estrés. Además, el uso regular debería mejorar la calidad del sueño. Dado que se supone que los cannabinoides tienen un efecto analgésico, los suplementos de CBD se utilizan a menudo para los dolores de cabeza relacionados con el estrés. Los productos de CBD se encuentran entre los suplementos dietéticos y se pueden encontrar principalmente en tiendas en línea. Haga clic aquí para la tienda en línea. Sin embargo, las plantas con principios activos psicotrópicos intervienen en el equilibrio del cuerpo para desarrollar su efecto específico, por lo que la calidad debe considerarse en relación con el CBD y sustancias similares. Las recomendaciones de dosificación también deben observarse para los remedios naturales y los remedios caseros que se utilizan contra los dolores de cabeza relacionados con el estrés.

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Ojos sensibles: ¿lentes de contacto o anteojos?

Si padeces ametropía, normalmente tienes dos opciones para corregirla con una ayuda visual: con gafas o lentes de contacto. Si bien la mayoría de la población en Alemania todavía usa anteojos, una pequeña minoría tiende a usar lentes invisibles.

Los defensores de las lentes de contacto aprecian especialmente el campo de visión sin restricciones, la apariencia discreta y el alto nivel de comodidad. Pero a veces, desafortunadamente, nuestros ojos frustran nuestros planes, porque – aquellos que sufren de ojos sensibles de repente tienen que luchar con sentimientos de sequedad y picazón. ¿Pero realmente tienes que prescindir de las lentes de contacto? Te explicamos qué ayuda visual es la mejor opción para ojos sensibles.

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Ojos sensibles: ¿lentes de contacto o anteojos?

Estos son los signos de ojos sensibles.

Las personas con ojos sensibles se quejan de varios síntomas desagradables: los signos más comunes incluyen una sensación de sequedad o un cuerpo extraño, ardor y picazón en los ojos y conjuntiva enrojecida. La hinchazón, la presión y los párpados pegajosos después de despertarse también son signos de ojos sensibles. Y finalmente, suele haber un flujo excesivo de lágrimas, que también resulta molesto para los afectados. Incluso pueden producirse sensibilidad a la luz y cambios en la agudeza visual. Pero incluso con ojos sensibles, no necesariamente tiene que prescindir de lentes de contacto. Sin embargo, si las lentillas le provocan una reacción alérgica o intolerancia, debe cambiar a las gafas.

¿Qué lentillas son adecuadas para ojos sensibles?

Si tienes ojos sensibles y quieres usar lentes de contacto, el primer paso es consultar a un especialista en lentes de contacto. Ellos examinarán sus ojos y seleccionarán una lente adecuada, porque no todos los tipos de lentes de contacto son adecuados para ojos sensibles. Si sufre de sequedad ocular en particular, las lentes de hidrogel de silicona como estos modelos son una buena opción. Estas lentillas tienen una alta permeabilidad al oxígeno, proporcionan a sus ojos suficiente humedad y también minimizan el enrojecimiento. Las lentes de contacto dimensionalmente estables también se perciben a menudo como muy tolerables, ya que solo flotan sobre la película lagrimal y cubren una pequeña parte de la córnea. Esto significa que también se le suministra suficiente oxígeno.

También preste atención al producto correcto para el cuidado de las lentes de contacto.

Además de las lentes de contacto especiales, las personas con ojos sensibles también deben prestar atención al producto correcto para el cuidado de las lentes de contacto, ya que ciertos conservantes también pueden causar intolerancias y desencadenar alergias. Los productos para el cuidado sin conservantes, como las soluciones de peróxido o las soluciones salinas, son especialmente suaves para los ojos. Dado que estos productos para el cuidado de las lentes también eliminan la suciedad persistente de las lentes y las desinfectan, se garantiza una limpieza completa. Muchas limpiezas de lentes de contacto también permiten una mayor retención de humedad, lo que tiene la ventaja de una mejor humectación. Los productos para el cuidado sin conservantes están disponibles para lentes de contacto blandas y duras.

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Las mejores plantas medicinales como remedio casero de las amas de casa

La naturaleza está llena de sorpresas curativas. Los seres humanos y los animales lo saben desde hace millones de años. Todavía usamos todos estos maravillosos poderes curativos de la naturaleza en la actualidad.

Utilizamos las plantas medicinales contra las molestias causadas por la gripe, la inflamación, las dolencias musculares o los problemas de la piel. A continuación le presentamos algunas de las mejores plantas medicinales.

Flores de manzanilla: manchas amarillo-blancas en los prados

Utilizadas internamente, las flores de manzanilla ayudan con los calambres estomacales e intestinales, las úlceras estomacales y las flatulencias. Sus poderes curativos también actúan contra la inflamación de la mucosa gástrica y los intestinos, así como contra la inflamación en la boca y la garganta. Los vapores de inhalación de las flores tienen un efecto antiinflamatorio y expectorante en caso de resfriados o bronquitis. Prepara infusiones de manzanilla con capullos. Déjelo reposar durante unos diez minutos y bébalo varias veces al día. O llévelo a baños de vapor. Para curas en rollo, también puede utilizar las infusiones durante unos minutos en cada lado del cuerpo. Los baños de asiento en el baño de flores de manzanilla ayudan con las hemorroides. Y en caso de lesiones e inflamación de la piel, rellene los sobres con las flores de color blanco amarillento.

Incluso las hormigas saben que: el tomillo protege contra los patógenos

El tomillo tiene un efecto antiséptico y, por lo tanto, protege contra las enfermedades. Esto también se conoce en el mundo de los insectos, porque las hormigas lo usan para protegerse en sus montículos. El tomillo tiene efecto antibacteriano y desinfecta. Por eso los antiguos griegos condimentaban y conservaban sus alimentos con tomillo. ¡La protección perfecta contra la pudrición! Ayuda a aliviar el asma, los resfriados y la tos, así como las afecciones inflamatorias de los pulmones y los bronquios. El tomillo en forma de té con miel tiene un efecto anticonvulsivo y beneficioso y es inmensamente calmante. Las almohadas de hierbas llenas de tomillo también tienen un efecto relajante y promueven el sueño.

Cuchara la salvia con vino tinto.

La salvia tiene un efecto antiinflamatorio en la boca y la garganta y mata bacterias y hongos. Así que es genial para hacer gárgaras. Para ello, mezcle una cucharada de salvia con un poco de sal de mesa y medio litro de agua. Déjelo reposar durante unos diez minutos. Las personas que sufren de dolor de muelas pueden pellizcar una hoja de salvia entre las mejillas y las encías. Las hojas de salvia también ayudan con los gases y la hinchazón. En caso de problemas digestivos, beba una taza de salvia al día. Las hojas también son antitranspirantes. Por tanto, son un remedio ideal para las mujeres que atraviesan la menopausia. Ayuda contra la secreción excesiva de sudor. Mezclar 80 g de salvia con un litro de vino tinto. Deje reposar este elixir durante una semana y disfrútelo con dos o tres cucharadas al día.

Aliento de eucalipto dorado

El aceite esencial de hojas de eucalipto es ideal para tratar resfriados. Provoca una mejor respiración y promueve la expectoración al toser. Las preparaciones listas para usar son ideales para dolencias reumáticas y para inhalación. Beber de una a dos cucharaditas diarias con hojas de eucalipto con agua caliente. Pronto disfrutará de una respiración más fácil.

Ajo arma mágica

Dado que el ajo contiene el elemento anticancerígeno «selenio», previene la coagulación de la sangre y la acumulación de plaquetas. Mejora el flujo sanguíneo en los vasos cardíacos y, por lo tanto, es incluso un fármaco anti-accidente cerebrovascular. Comer dos dedos al día puede ayudar. El ajo tiene un efecto antibacteriano contra parásitos, virus y gérmenes. Si tiene pie de atleta, lo mejor es untar pulpa de ajo entre los dedos de los pies. También puedes combatir el lumbago o la ciática con una pulpa de ajo mezclada con aceite de oliva. Y con bronquitis, beba una mezcla de un dedo del pie con un poco de jugo de limón y miel varias veces al día.

Romero: activa las hormonas del amor

Un té con hojas de romero estimula el apetito. Debe dejarlo en infusión con agua hirviendo durante diez minutos. El romero ayuda a la digestión y desinfla el estómago, ayudando al cuerpo con el drenaje. También es antiséptico. Tiene un efecto rejuvenecedor, porque activa la circulación y ayuda contra la debilidad, ya sea en personas mayores o en aquellos que todavía están bastante temblorosos después de la gripe. Además de eso, interfiere de forma activante en la vida hormonal de hombres y mujeres. Cuando se aplica externamente, los paquetes de romero alivian el reumatismo y las dolencias musculares.

Orégano: no debe faltar en ningún hogar

El orégano favorece la digestión y despeja el estómago, porque las sustancias amargas del orégano estimulan la actividad de la bilis de la mejor forma posible. Por ejemplo, el té con una cucharada de hierba agria alivia las enfermedades estomacales e intestinales, así como los problemas de diarrea o flatulencia.
Además, la hierba contribuye a una mejor respiración; contrarresta el catarro bronquial y endulzado con miel alivia la tos.
Mezclar orégano con tomillo y eucalipto. Deje reposar la infusión por un tiempo. Esta mezcla de hierbas es ideal para tratar la tos convulsiva, la bronquitis crónica o los ataques de asma.

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Ametropía en la vida cotidiana: ¿gafas o lentillas?

Para muchos, la vista se deteriora a lo largo de la vida. Una ametropía, que implica varias molestias oculares, se puede compensar de manera óptima con una ayuda visual. Si bien las gafas se usaron para esto durante siglos, las lentes de contacto son una buena alternativa en la actualidad.

Se colocan en el ojo y luego nadan sobre la fina película de líquido lagrimal. Pero, ¿cuál es la elección correcta para la ametropía en la vida cotidiana? Que significa exactamente? ¿Cuándo son más adecuados los anteojos y cuándo se pueden o se deben usar lentes de contacto? A continuación, se hacen comparaciones y se dan consejos sobre estas preguntas.

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Ametropía en la vida cotidiana: ¿gafas o lentillas?

¿Qué significa ametropía?

La ametropía también se conoce coloquialmente como un defecto visual, porque los afectados ven una nitidez borrosa o limitada. Alrededor del 30 por ciento de la población de este país está afectada. Con gafas o lentes de contacto adecuados, la imagen se vuelve a mostrar enfocada. El término ametropía incluye varios problemas oculares y visuales. Estos incluyen, por ejemplo:

  • Miopía e hipermetropía
  • Astigmatismo
  • Astucia
  • Presbicia
  • Problemas de visión de color
  • Daltonismo

Al final, la ametropía siempre describe las desviaciones del ojo de la norma. No se basan en ninguna enfermedad ocular. Los errores de refracción del ojo provocan alteraciones de la agudeza visual y visión borrosa. Una ametropía no corregida puede provocar diversas molestias, como dolores de cabeza y fatiga ocular. Una prueba de la vista muestra si tiene ametropía. Aquí se comprueba la vista. En Brille24, las partes interesadas pueden leer todo lo que necesitan saber: ¿Por qué y con qué frecuencia se recomienda un examen de la vista? ¿Qué hace?

Anteojos o lentes de contacto, ¿cuál es mejor?

Las ayudas para la vista, como anteojos o lentes de contacto, son la máxima prioridad en el tratamiento de la ametropía. Los anteojos y lentes modernos se han vuelto mejores, más precisos y más suaves a lo largo de los años, por lo que son cómodos de usar. La miopía se puede mejorar con lentes negativos y la hipermetropía se puede compensar con lentes positivos. Además de las gafas, también se pueden usar lentes de contacto. Son adecuados para la miopía alta, por ejemplo, ya que no reducen la imagen. Para la presbicia, por otro lado, los varifocales son muy adecuados porque permiten una visión nítida a todas las distancias. Qué ayuda visual logra los mejores resultados individualmente depende de la ametropía respectiva, pero las necesidades y preferencias individuales también juegan un papel importante.

Resumen

En el caso de la ametropía, los ojos se desvían de la norma. A menudo se pueden compensar con el uso de anteojos o lentes de contacto. Si sospecha esto, es recomendable que un oftalmólogo u óptico realice una prueba ocular. Si se ha determinado la ametropía, es importante que un oftalmólogo revise los valores a intervalos regulares. Los afectados que no corrijan su ametropía deben esperar restricciones y quejas importantes. Dependiendo de los requisitos, puede provocar dolores de cabeza y fatiga ocular, por ejemplo. Por tanto, es importante que se compense la ametropía.

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4 consejos para una protección solar eficaz

Por un lado, el sol es vital porque repone las reservas de vitamina D, por ejemplo, y asegura una buena sensación general de bienestar. Pero, por otro lado, la radiación UV es responsable de muchos daños, envejecimiento prematuro de la piel y, en el peor de los casos, incluso cáncer de piel.

No importa si en el balcón, en la playa, en la montaña o en la ciudad, la protección solar es siempre y en todas partes un tema muy importante. A continuación se presentan los 4 mejores consejos para una protección solar eficaz.

1. Vestimenta adecuada

Los textiles protegen la piel de la radiación ultravioleta si son lo suficientemente gruesos y están bien tejidos. Por otro lado, suelen dejar pasar telas transparentes. Al contrario de lo que muchos sospechan, el algodón absorbe muy mal los rayos UV-B que pueden causar quemaduras solares. El lino y la viscosa suelen ofrecer solo un factor de protección bajo. El poliéster es muy adecuado. Las prendas oscuras y sueltas protegen mejor que las claras y ajustadas. Incluso hay ropa de protección UV especial que es la mejor manera de mantener la radiación UV alejada de la piel.

2. Usa un sombrero

Para proteger no solo el cuerpo sino también la cabeza, es importante llevar sombrero. Aquellos que aún no están equipados con ellos pueden comprar sombreros en HUT.de, donde están disponibles en diferentes diseños, colores, estilos y modelos. Todos encontrarán algo. Mantiene la cabeza fría y protege eficazmente su rostro de la luz solar directa. Al mismo tiempo, un sombrero también llama la atención. Los sombreros de fieltro repelen el agua y la suciedad y son resistentes a la temperatura. Cuando hace calor, se enfrían cómodamente y cuando hace frío mantienen la cabeza caliente.

3. Gafas de sol

Los ojos también deben estar protegidos de la radiación ultravioleta, por lo que es importante ponerse gafas de sol. Si lo descuida, corre el riesgo de dañar la córnea, la retina y el cristalino, además de enrojecimiento, hipersensibilidad a la luz y dolor. Uno de los posibles efectos a largo plazo son las cataratas. Con vasos pequeños y redondos, la dañina luz ultravioleta puede golpear los ojos de lado. Otro criterio de compra es el color de las lentes: lo ideal es un tinte gris o marrón. Las gafas de sol deben contener la adición «UV-400» o «100% UV». Las gafas de sol que están marcadas con el sello CE son ideales.

4. Protector solar

El protector solar u otro producto adecuado ofrece una protección eficaz para las áreas descubiertas de la piel. Hay una gran selección de diferentes productos: además de protector solar, se ofrecen protector solar, gel y spray. Independientemente del producto que elija, asegúrese de que protege contra los rayos UV-A y UV-B. El factor de protección solar adecuado depende de su tipo de piel, el tiempo de autoprotección de su piel, la intensidad del sol y la duración de los baños de sol.

Resumen

La protección solar cuidadosa es muy importante para evitar el envejecimiento prematuro. La radiación ultravioleta puede provocar cambios en el tejido conectivo, que con el tiempo promueve un aumento de las arrugas. Pero el riesgo de enfermedades oculares como cataratas es mucho peor. La protección solar consiste en proteger la piel a través de ropa adecuada con telas oscuras, particularmente de tejido apretado y un ajuste holgado. Un protector solar con un factor de protección solar suficientemente alto es igualmente importante para las áreas de piel descubiertas. Además, la cabeza y los ojos deben estar protegidos con un sombrero para el sol y gafas de sol de alta calidad.

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Control de azúcar en sangre y medición de azúcar en sangre bajo control

Aprender a vivir con el diagnóstico. Ahora simplemente controle su nivel de azúcar en sangre con diabetes. Lo que inicialmente es impactante ya es una realidad para más de 6 millones de ciudadanos alemanes. Lo que muchos no saben: los afectados pueden vivir una vida cotidiana (casi) normal siempre que cumplan algunas reglas de la terapia para la diabetes.

El control regular del azúcar en sangre es particularmente importante entre estos. Le mostraremos cómo realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar en sangre.

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Con un diario de diabetes, tiene el control del azúcar en sangre bajo control.

También tenga en cuenta los consejos sobre diabetes en la vida diaria y la nutrición.

Azúcar en sangre: ¿que es realmente?

La glucosa (azúcar de uva) es el combustible de nuestro cuerpo: la ingerimos a través de los alimentos y la hormona pancreática insulina la transporta desde el torrente sanguíneo a nuestras células, donde se convierte en energía. En una persona sana, el páncreas produce exactamente la cantidad de insulina que se necesita para descomponer el azúcar en sangre actual.

Si las células ya están adecuadamente abastecidas de glucosa, la sustancia mensajera asegura que el exceso de azúcar se almacene temporalmente en el hígado y se libere nuevamente a la sangre cuando sea necesario. De esta forma, el nivel de azúcar en sangre suele mantenerse en un rango constante. Sin embargo, en las personas con diabetes mellitus, los niveles de azúcar en sangre aumentan.

Mientras que la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune debido a la cual el propio sistema inmunológico del cuerpo ataca las células beta en el páncreas y así previene la producción de insulina, la diabetes tipo 2 (alrededor del 85-95% de todos los afectados) es resistencia a la insulina. En personas con tal resistencia, la sustancia mensajera ya no se puede procesar de manera efectiva. Sin la hormona pancreática, la glucosa ya no llega a las células, sino que permanece en el torrente sanguíneo; el resultado es un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Las consecuencias a corto plazo de niveles excesivamente altos de glucosa en sangre incluyen una sensación constante de sed, agotamiento y, a menudo, una rápida pérdida de peso. Las consecuencias a largo plazo del aumento de los niveles de azúcar en sangre a veces son incluso irreversibles:

  • Daño de la retina debido a la deposición de moléculas de azúcar en los capilares finos del ojo.
  • Debilidad renal debido a la acumulación de moléculas de azúcar en los riñones.
  • Trastornos circulatorios debido al endurecimiento de las arterias (incluso puede conducir a la pérdida de extremidades en casos graves)

Terapia para la diabetes: por qué es importante el control

Si bien la diabetes tipo 2 a menudo se puede revertir con un cambio en la dieta y ejercicio regular y solo en algunos casos es necesaria la ingesta de medicamentos antidiabéticos orales o la administración de insulina, las personas con diabetes tipo 1 reciben insulina artificial de por vida. confiado. Esto se hace con una pluma o una bomba de insulina. Si la terapia se lleva a cabo concienzudamente, los afectados generalmente se libran del daño a largo plazo de los niveles altos de azúcar en sangre. Sin embargo, si las dosis de insulina se calculan de forma negligente o incluso se olvidan, existe el riesgo de niveles altos de azúcar en sangre (hiperglucemia) o niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia).

Un nivel alto de azúcar en sangre es causado por:

  • dieta muy alta en carbohidratos
  • estilo de vida sedentario crónico
  • estrés físico o emocional y
  • Insulina muy poca u olvidada

Si el nivel de glucosa en sangre es demasiado bajo, por ejemplo:

  • esfuerzo físico vigoroso (sin ajuste previo de la dosis de insulina)
  • una comida olvidada
  • demasiada insulina

No actuar de inmediato ante los primeros síntomas de hipoglucemia puede tener consecuencias graves, como deterioro grave del conocimiento o pérdida del conocimiento. Por esta razón, es particularmente importante que las personas con diabetes controlen la cantidad de glucosa en sangre con regularidad, es decir, varias veces al día. Ésta es la única forma de ajustar la dosis de insulina exactamente a su rutina diaria y su estilo de vida.

Prueba de glucosa en sangre: cómo hacerlo bien

Necesitará los siguientes elementos para medir su azúcar en sangre:

  • 1 medidor de glucosa en sangre (se puede solicitar en todo el país sin cargo)
  • tiras reactivas a juego
  • 1 dispositivo de punción

Para una medición correcta con valores confiables, debe lavarse las manos y luego frotarlas bien para estimular la circulación sanguínea en sus dedos. Alternativamente, puede masajear su dedo ligeramente. No elija su dedo pulgar o índice para la muestra de sangre e idealmente pinche el lado de la yema del dedo, ya que la sensación de dolor no es tan fuerte allí. Coloque la gota de sangre en una tira reactiva e insértela en el medidor. Tome nota del resultado de la medición, incluidos el día y la hora, para que pueda realizar un seguimiento de las cosas.

Básicamente, el azúcar en sangre debe medirse con el estómago vacío, es decir, antes de la primera comida del día y al menos 1½ a 2 horas después de cada comida posterior. Siempre que sus valores estén en el rango «normal» entre 60 y 140 mg de azúcar / decilitro de sangre (= 3.3 a 7.8 mmol / l), todo está bien. A partir de un valor de 11,1 mmol / l, el azúcar en sangre aumenta y valores inferiores a 3,3 mmol / l indican hipoglucemia.

Diario de la diabetes: vigile sus valores

El mensaje más importante para las personas con diabetes es: conozca su cuerpo. Solo cuando sepa cómo reacciona su cuerpo a determinados alimentos, determinados horarios de las comidas, la actividad física y el estrés emocional podrá optimizar la administración de insulina.

Para realizar un seguimiento de las cosas, siempre debe anotar sus niveles de azúcar en sangre e idealmente documentarlos en un diario de diabetes. Puedes hacerlo de la forma clásica con lápiz y papel, descargar las plantillas adecuadas de Internet, u optar por la versión digital, que registra todos los datos e incluso hace la evaluación por ti.

Un diario de diabetes tiene la ventaja de que al ingresar comidas, medidas y acciones (por ejemplo, estrés, deporte, celebraciones, etc.) puede reconocer más rápidamente las conexiones entre su estilo de vida y su diabetes y sacar las conclusiones adecuadas.

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Consejos y remedios caseros para los hongos en la piel.

Consejos y remedios útiles contra los hongos de la piel de un vistazo. Los médicos se refieren a los hongos cutáneos como «micosis cutáneas». Los hongos cutáneos crecen en la piel humana y se encuentran entre las enfermedades cutáneas más comunes.

El tratamiento se puede realizar con remedios caseros o medicamentos. Además del tratamiento, existen medidas preventivas para que el hongo cutáneo contagioso no afecte el tejido sano.

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Consejos y remedios contra los hongos cutáneos.

1) vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un remedio muy conocido contra los hongos cutáneos, porque el pH ácido hace que los hongos cutáneos desaparezcan. En el caso del pie de atleta, los calcetines empapados en vinagre de sidra de manzana que se colocan antes de acostarse y se usan durante varias noches pueden ayudar. Además, las áreas afectadas de la piel por hongos se pueden frotar con vinagre de sidra de manzana.

2) aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden matar los hongos de la piel, tienen efectos antiinflamatorios y regeneradores. El aceite de árbol de té es uno de los remedios caseros más populares porque tiene un efecto fungicida muy fuerte. El aceite de árbol de té se aplica a las áreas afectadas de la piel durante un largo período de tiempo. Los aceites esenciales de vetiver, pachulí, ajo o limón también se pueden usar en un tratamiento de hongos en la piel.

3) peróxido de hidrógeno

El peróxido de hidrógeno se usa como una solución diluida como parte de una terapia de hongos en la piel sostenible. El agente se diluye con agua de acuerdo con las instrucciones del fabricante y se aplica a las áreas afectadas de la piel con una bola de algodón para su limpieza.

4) Mantenga secas las áreas afectadas

El tratamiento de hongos en la piel puede apoyarse con medidas complementarias. Para no proporcionar un caldo de cultivo para los hongos de la piel, las áreas afectadas deben secarse cuidadosamente. Idealmente, estas áreas de la piel se secan con un secador de pelo. Si tiene pie de atleta, sus zapatos deben ser transpirables y deben cambiarse todos los días. También debe correr descalzo con la mayor frecuencia posible. Los calcetines, la ropa y las toallas deben lavarse a 90 grados después de un solo uso para que se eliminen las esporas de hongos.

5) medicación

En el tratamiento farmacológico, se hace una distinción entre fármacos locales y orales. En las primeras etapas y con poca extensión, las cremas aplicadas tópicamente suelen ser suficientes. Si se extiende sobre un área grande y penetra capas más profundas de la piel, es necesario combatir desde adentro. Se utilizan antimicóticos e ingredientes activos como Terbinafine HC, Amorofin o Fluconazole.

6) Higiene como profilaxis

Una de las causas más comunes de hongos en la piel son las malas condiciones higiénicas. La profilaxis incluye secarse completamente después de ducharse, bañarse o lavarse. Por lo tanto, nunca comparta toallas, cámbielas con regularidad.

La ropa que usa junto a su cuerpo, como la ropa interior, debe cambiarse todos los días. Luego, lave esta ropa al menos a 60 grados. Cambie los zapatos a diario. Los zapatos deben estar secos y libres de humedad. Después del contacto con personas infectadas, desinfecte inmediatamente los puntos de contacto.

7) Evite las fuentes de infección

Los posibles focos de infecciones cutáneas por hongos son piscinas o saunas, porque el clima aquí es húmedo, lo que promueve el crecimiento de hongos. Los zapatos de baño deben usarse siempre durante la estadía. Es recomendable ducharse y secarse con cuidado después de visitar los establecimientos de baño.

Puede contraer hongos en la piel a través de infecciones por contacto. Por lo tanto, debe evitar absolutamente el contacto de la piel con personas infectadas.

Pedir prestado ropa puede provocar la transmisión de hongos en la piel. Antes de que otras personas usen la ropa, se debe lavar al menos a 60 grados. Las toallas deben cocinarse generalmente a 90 grados.

Los artículos de higiene son posibles fuentes de infección. Por lo tanto, guárdelos siempre secos y limpios. Siempre debes ser muy higiénico en los baños. Las celdas húmedas, los lavabos y los inodoros deben desinfectarse con un limpiador doméstico potente. Alternativamente, puede usar ácido acético o esencia de vinagre.

8) Fortalecer el sistema inmunológico en grupos de riesgo

Los hongos de la piel son muy contagiosos. Las personas que trabajan en establecimientos de baños públicos pertenecen al grupo de riesgo potencial. Los atletas que a menudo usan duchas comunitarias tienen más probabilidades de verse afectados por hongos en la piel, especialmente los llamados pies de atleta con pie de atleta. El personal de enfermería en hospitales o residencias de ancianos es un grupo de riesgo tanto como los educadores o los maestros de jardín de infancia.

Los que se alojan con frecuencia en hoteles también pertenecen al grupo de riesgo. En general, los hongos de la piel pueden acumularse dondequiera que se encuentren muchas personas.

Además de la higiene y la desinfección periódica, un sistema inmunológico fortalecido es crucial para estos grupos, ya que entran en contacto con patógenos con mayor frecuencia. Un sistema inmunológico comprometido hace que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones.

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Cinco consejos para un sueño reparador y saludable

El sueño es muy importante para nosotros: cuerpo y mente se relajan por la noche. En principio, dormir es como un cambio de imagen nocturno, porque las células se regeneran y el cerebro procesa las impresiones o información del día.

Cualquiera que duerma muy poco o que sufra constantemente de falta de sueño corre el riesgo de sufrir graves problemas de salud. La importancia de un sueño saludable y reparador a menudo solo se nota cuando ya no lo tiene.

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Cinco consejos para un sueño reparador y saludable.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

La investigación médica sobre el sueño está profundamente preocupada por el tema del sueño e incluso si todavía quedan algunas preguntas sin respuesta, una cosa es segura: el sueño es esencial para la salud y el bienestar mental y físico de cada individuo. Porque en el sueño

  • las células se renuevan
  • el metabolismo se regula a sí mismo
  • fortalece el sistema inmunológico
  • el cerebro procesa la información y crea recuerdos

Solo quienes duermen lo suficiente y bien pueden mantener su rendimiento a largo plazo y contrarrestar los procesos de envejecimiento prematuro. Todos ya lo han experimentado: después de una noche de vigilia, a menudo se siente débil, apático, plagado de antojos y también puede concentrarse mal. ¡Cualquiera que duerma mal o muy poco de forma permanente debe esperar graves consecuencias para su salud!

Cinco sencillos consejos para dormir mejor por la noche

Entre otras cosas, la ansiedad o la depresión pueden ser responsables de su insomnio o trastorno del sueño. ¿Sueles acostarse en la cama meditando y preocupado? ¿Sigues pasando por ciertas situaciones en tu cabeza? Entonces estos son patrones típicos de bucles de pensamiento que lo mantienen despierto.

1) Un ambiente para dormir saludable

La palabra mágica es breve «desintoxicación digital»: al menos unas horas antes de acostarse, debe ser apropiado un cierto nivel de higiene del sueño. Específicamente, significa que los teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, televisores o tabletas están prohibidos en la habitación una hora antes de acostarse. La navegación nocturna en Internet o un maratón de la última serie favorita deberían ser tabú poco antes del cuidado de la vista. Sin un teléfono celular o dispositivos electrónicos, el cuerpo puede apagarse. No solo porque no hay sobreestimulación, sino también porque no hay luz azul estimulante en la pantalla. La oscuridad suficiente también es importante, ya que la luz afecta la producción de la hormona del sueño melatonina. La temperatura ambiente ideal para conciliar el sueño también es de 18 ° C. Si también es una de esas personas que prefiere dormir de lado, una almohada para dormir de lado puede ser útil. Si usa una almohada de soporte para el cuello, puede evitar el dolor de cuello matutino. También debe comprar ropa de cama con precaución: el algodón es mejor: franela o castor para los días fríos de invierno, jersey o satén en verano.

2) Duerma bien con los accesorios adecuados

Por lo tanto, se puede afirmar con razón que un sueño saludable es el programa anti-envejecimiento de nuestro cuerpo. Los costos de esto son relativamente manejables. Todo lo que necesita es tiempo suficiente y equipo adecuado individualmente: muy poco espacio en la cama, por ejemplo, también perturba la fase de regeneración nocturna. También hay una gran cantidad de modelos de colchones en línea: ¡La elección correcta es importante! Los colchones demasiado duros o demasiado blandos deterioran el sistema musculoesquelético y provocan molestias a la mañana siguiente. Si el colchón es demasiado blando, es difícil para el cuerpo dormir profundamente y tensarse por la noche. Por lo tanto, todos deben elegir el colchón adecuado para su peso corporal y para sus necesidades personales. Para las personas alérgicas que son sensibles al polvo de la casa, existen, por ejemplo, modelos especiales que no dan a los ácaros un caldo de cultivo.

3) Rituales y descanso por la noche.

Para dormir mejor, intente terminar su velada lo más tranquilamente posible. La relajación física y mental están a la orden del día. Las actividades deportivas, las fiestas salvajes o las noches de juego agitadas frente a la PC no son muy útiles. Para bajar algo, puedes

  • toma una taza de te
  • Realizar meditaciones de respiración o sueño como PMR o entrenamiento autógeno
  • ir a dar un paseo nocturno
  • Escriba su diario o pensamientos
  • Lee un libro
  • Escuche música de relajación

También debe intentar acostarse y levantarse a la misma hora a la misma hora. De esta manera se establece un ritmo que también es beneficioso para un ritmo de sueño saludable. Especialmente aquellos que se acuestan por la noche con pensamientos inquietos o preocupaciones no están haciendo ningún bien a su cuerpo. «Mindfulness» es la palabra clave aquí. En un diario, los pensamientos se pueden ordenar o procesar, para que luego quede una cabeza ordenada. Arreglar las preocupaciones por escrito las aleja de su cabeza por el momento.

4) Duerma mejor con ejercicio y dieta

En todas partes se predica un estilo de vida saludable. La gente rara vez se apega a ella. Pero con una dieta equilibrada y ejercicio regular, conciliar el sueño relajado también es pan comido. Los estudios han demostrado que, p. Ej. B. Los deportes de resistencia conducen a períodos más prolongados de sueño profundo a largo plazo. Por supuesto, no debe hacer ejercicio justo antes de acostarse, ni con resistencia ni con entrenamiento con pesas. En lugar de los deportes de potencia, es mejor dar un relajante paseo nocturno al aire libre. Comer demasiado tarde antes de irse a dormir tampoco es saludable, por ejemplo, ya que el metabolismo se ralentiza por la noche y la comida se queda como una piedra en el estómago. La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse. También debe comer comidas ligeras antes de acostarse: se recomiendan frutas, verduras y productos lácteos. Incluso el café a última hora de la tarde puede hacer que algunas personas no duerman bien. El alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero se ha demostrado que no brinda un sueño particularmente reparador.

5) Remedios caseros bien probados

Estos son z. B. remedios caseros antiguos, como medias calientes, almohadas de piedra de cereza o un baño de pies caliente. Contrariamente a la suposición de que anima a los hombres cansados, la leche tibia con miel también debería ayudar. Un poco de lavanda debajo de la almohada, una almohada de pino piñonero o tapones para los oídos ayudan a conciliar el sueño y a permanecer dormido.

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Alivio de los síntomas de ansiedad y estrés.

El miedo percibido pone al cuerpo en un estado de estrés. El organismo reacciona, entre otras cosas, con aumento de la presión arterial, frecuencia respiratoria acelerada y sentimientos de opresión. Con ejercicios específicos y cambios específicos en la vida cotidiana, se pueden aliviar los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad.

Ya sean exámenes, desafíos en el trabajo o conflictos sociales: hay muchos factores desencadenantes del miedo. El sentimiento básico de miedo se basa en una inseguridad de la vida emocional y siempre se siente cuando las situaciones se perciben como amenazantes. Lo que sucede en el cuerpo es enorme y se remonta a la evolución.

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Ansiedad y estrés: sugerencias para aliviar los síntomas.

El miedo al hombre

Si el hombre no pudiera sentir miedo, ciertamente no lo habría pensado hasta hoy. Como mecanismo de supervivencia o de protección, el sentimiento activa funciones corporales cruciales y, por lo tanto, la reacción de lucha o huida, término acuñado por el fisiólogo estadounidense Cannon. Entre otras cosas, se tensan los músculos y se agudizan los sentidos para poder reaccionar adecuadamente ante el peligro.

El problema es que la mayoría de las situaciones estresantes de hoy en día no tienen que ver con la supervivencia, pero las reacciones físicas son igualmente violentas. Al menos esto se aplica a todos los que no se ocupan activamente de los síntomas de ansiedad y ayudan a su organismo a ayudarse a sí mismo. Cualquiera que constantemente sufra de miedo, esté estresado y apurado, primero debe echar un vistazo crítico a su estilo de vida personal. Es posible que la situación ya se pueda moldear positivamente cambiando los hábitos y la dieta.

Sueño y relajación

El cuerpo humano no es una máquina. Todo el mundo lo sabe, pero muchos tratan a su organismo como si fuera uno. Para mantenerse productivo, concentrado y saludable, necesita descansos regulares y dormir lo suficiente. Si hay una falta de descanso, los sistemas inmunológico y nervioso se debilitan considerablemente o su buen funcionamiento se ve afectado. La cantidad de horas de sueño que son beneficiosas para la salud depende de varios factores, como la edad, la estación y el sexo. Bayerischer Rundfunk ha recopilado más información sobre los patrones de sueño en línea.

Ansiedad y estrés 2© pixabay.com | CC 0

Información sobre patrones de sueño.

Hacer ejercicio al aire libre

La falta de oxígeno y luz tiene un impacto negativo en la salud. Lo mismo se aplica a muy poco ejercicio. Los deportes al aire libre no solo proporcionan aire fresco y luz solar (vitamina D), sino que también ayudan a mejorar la resistencia al estrés, lo que a su vez contrarresta un fuerte desencadenante del miedo. El ejercicio desensibiliza los receptores del estrés, mejora el sistema respiratorio y promueve la digestión. Durante el ejercicio, se reduce la liberación de hormonas del estrés, mientras que se aumenta la liberación del péptido inhibidor de la ansiedad ANP.

Remedios dietéticos y herbales

Una dieta equilibrada, que proporciona todos los nutrientes importantes, constituye la base en la lucha contra diversas dolencias. Un organismo bien nutrido es más resistente a los patógenos y al estrés, puede afrontar mejor los desafíos y afrontar situaciones atemorizantes con mayor facilidad.

Los siguientes nutrientes, entre otros, juegan un papel elemental:

  • Vitamina B: Lo que se quiere decir aquí es el grupo de vitaminas que incluye las vitaminas B12, B9 y B3, que afectan el sistema nervioso. Si hay un desequilibrio en el suministro, puede tener efectos significativos.
  • Magnesio: este mineral regula muchas reacciones bioquímicas. Aumenta el rendimiento, fortalece los huesos y el corazón, optimiza la absorción del cuerpo de otros minerales y vitaminas y mejora la conducción de los impulsos nerviosos. Las fuentes importantes son el brócoli, las espinacas, los tomates, las alcachofas, los cacahuetes, las almendras, los anacardos y los plátanos.
  • Ácidos grasos omega-3: los ácidos grasos poli-saturados de cadena larga son parte de la biomembrana de las células del cuerpo. Para suministrar al cuerpo los ácidos grasos omega-3 ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA), se debe consumir regularmente pescado con alto contenido de grasa (por ejemplo, arenque o salmón). Pero los aceites vegetales de colza o nueces también son buenas fuentes.
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Cannabidiol y valeriana

En el campo de los complementos alimenticios, vale la pena echar un vistazo al cannabidiol, o CBD para abreviar. Esta sustancia de la planta de cáñamo femenina tiene un efecto medicinal contra la ansiedad y se ofrece en forma de varios productos de CBD. Dado que el ingrediente activo interactúa con el propio sistema endocannabinoide del cuerpo, una parte del sistema nervioso, puede influir en las funciones físicas. Las formas de dosificación más conocidas incluyen aceites, gotas y líquidos.

Al consumirlos, es fundamental que los productos sean de alta calidad, estén estrictamente controlados y cumplan con el valor límite de THC prescrito legalmente. El portal para tiendas en línea alemanas con pruebas de salud y proveedores concertados que venden líquido de CBD legal, estrictamente controlado y biológicamente sólido. Los proveedores serios de aceites y cápsulas también se enumeran en el sitio web. El equipo editorial explica sobre la legalidad: «Si el contenido de THC en los productos de CBD no supera el 0,2 por ciento, tanto el CBD Liquid como todos los demás productos de CBD disponibles en el mercado alemán son legales».

La valeriana ayuda contra la inquietud, el nerviosismo y los trastornos del sueño. Los aceites esenciales de las raíces de la planta tienen un efecto calmante sobre el neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico, o GABA para abreviar. Sin embargo, debido a los posibles efectos secundarios, como dolor de cabeza o mareos, las preparaciones de valeriana solo deben tomarse bajo supervisión médica durante un período de tiempo limitado. Cuán diversas son las formas de dosificación aquí también y cómo la valeriana, como remedio a base de hierbas, da forma al alma, se muestra en el sitio web del Prof.Dr. medicina Volker Faust y el Grupo de Trabajo de Salud Psicosocial.

Técnicas para relajarse

Las palpitaciones, los trastornos del sueño, la tensión interna, los mareos y muchas otras dolencias se pueden contrarrestar con técnicas de relajación. Depende de ti si decides meditar, entrenamiento autógeno o simples ejercicios de respiración. Cada técnica tiene sus ventajas. Pero todos tienen algunas cosas en común:

  • Amortiguan procesos físicos como la respiración, la tensión en los músculos y los latidos del corazón.
  • Proporcionan relajación.
  • Debilitan la respuesta de lucha o huida.
  • Disminuyen el nivel de cortisol (el cortisol es una hormona del estrés).

Se recomienda la práctica continua para un efecto positivo. El NDR ha discutido detalles sobre técnicas de relajación y alternativas centradas en el cuerpo como el yoga o el tai-chi en una guía de salud con enfoques para el manejo del estrés.

meditación Entrenamiento mental que siempre se enfoca en una cosa. Muchas meditaciones se centran en la respiración.
Entrenamiento autógeno También una técnica de relajación mental con la diferencia de que es una forma suave de autohipnosis.

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