Consejos sobre la diabetes en la vida diaria y la nutrición

Desafortunadamente, según el estado actual de la ciencia, la diabetes aún no se puede curar, pero con nuestros consejos le resultará más fácil afrontar la vida cotidiana y controlar su nivel de azúcar en sangre.

La llamada diabetes mellitus generalmente solo se llama diabetes, enfermedad del azúcar en sangre o diabetes en el lenguaje cotidiano. Se trata de una enfermedad metabólica grave y a menudo subestimada en la que hay una falta de insulina y, como resultado, se produce un aumento de los niveles de azúcar en sangre.

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Consejos sobre la diabetes en la vida diaria y la nutrición.

También tenga en cuenta los consejos para controlar y medir el azúcar en sangre.

Riesgo subestimado de diabetes

La diabetes mellitus no presenta síntomas en las primeras etapas, pero si se trata de manera incorrecta, puede dañar el corazón, los riñones y otros órganos importantes. Los factores de riesgo incluyen muy poco ejercicio, sobrepeso y una dieta alta en carbohidratos. Si usted o uno de sus seres queridos ha sido diagnosticado con diabetes mellitus, aquí tiene algunos consejos sobre cómo lidiar mejor con la enfermedad en la vida cotidiana.

1) La perseverancia es el principio y el fin

Como regla general, los viejos hábitos no se pueden cambiar de la noche a la mañana y tampoco de un día para otro. Entonces, una vez que haya seguido una dieta alta en carbohidratos y un estilo de vida sedentario durante años, no es tan fácil cambiar esos hábitos. Además, no intente cambiar todos sus comportamientos de inmediato. Paso a paso es necesario llevar a cabo un replanteamiento en la cabeza. Comienza con un paseo por la tarde y compra la versión baja en azúcar de tu bebida favorita.

2) Las excusas no se aplican a la diabetes

¿De verdad querías dar un agradable paseo hoy, pero luego el cielo se puso gris y la temperatura bajó dos grados? ¡No importa! No pongas excusas. Realice un seguimiento de sus objetivos y póngalos en práctica. Siempre habrá días en los que le resultará más difícil, y ahí es donde debe empezar.

3) Vale la pena para ti

Lo que suena como el eslogan publicitario de una marca de cosméticos no podría ser más cierto. Un ejemplo: si tu coche se avería, seguro que no lo enviarás al peor taller de la ciudad. De lo contrario. El automóvil recibe el servicio premium completo y finalmente el mejor aceite al cambiar el aceite. Entonces, ¿por qué se abastece de alimentos que no son buenos ni saludables para usted?

4) Recaída permitida

Sin embargo, una dieta saludable no significa inmediatamente que no deba volver a exagerar. Por supuesto, puede darse un capricho y darse un festín como desee; pero esto debe mantenerse dentro de los límites y ser algo especial para ti. No es un hábito.

5) bocadillos saludables

De vez en cuando a todos nos apetece algo dulce. Otros son golosos por naturaleza. No hay problema, si te aseguras de comer bocadillos saludables. Los frutos secos, la fruta fresca o, mejor aún, las verduras como snack intermedio te llenan y son saludables.

6) Come despacio

Todos conocemos este consejo desde la infancia. Masticar lentamente le indica al cuerpo que está lleno a pesar de que no ha comido tanto como de costumbre. Por lo tanto, tómese su tiempo con sus comidas, disfrute de su comida y convierta un almuerzo corto en una comida suntuosa que lo llenará. y dedicarme por completo.

7) Bebe mucho si tienes diabetes

El cuerpo humano necesita muchos líquidos todos los días y, a menudo, el cuerpo envía la señal de tener hambre, lo que a menudo hace un gran vaso de agua. Por lo tanto, tenga siempre agua a mano y si cree que es hora de picar, tome un sorbo primero.

8) Juntos sois fuertes

Búscate seguidores. La familia o los amigos pueden ayudarlo a lograr sus objetivos. Juntos en un grupo, todo es aún más divertido y todos hacen algo bueno por los demás.

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